L'hypnose pour l'arrêt du tabac : votre guide complet
Vous avez tout essayé pour arrêter de fumer : les patchs, la cigarette électronique, les gommes à mâcher… Rien n’a été efficace pour vous débarrasser de vos habitudes de fumeur. L’hypnose pour l’arrêt du tabac est une solution de plus en plus populaire, mais qu’en est-il vraiment ? Je suis Élodie Meterreau, maître praticienne en hypnose ericksonienne certifiée. Je vais vous guider à travers les questions que vous vous posez sur cette méthode prometteuse.
Qu’est-ce que l’hypnothérapie ?
Posons les bases
Un hypnothérapeute, même certifié et formé, n’est pas un médecin (même si un médecin peut aussi être hypnothérapeute !). Il ne se substituera jamais à votre suivi médical, mais viendra en complément pour vous apporter du soulagement supplémentaire et vous accompagner vers le bien-être.
Une séance d’hypnose, ça ressemble à quoi ?
Une séance d’hypnothérapie dure généralement entre 45 minutes et une heure. Elle commence par un entretien approfondi pour identifier vos besoins et vos objectifs spécifiques. Ensuite, confortablement installé dans un fauteuil, vous êtes guidé vers un état de relaxation profonde, mais vous restez pleinement conscient et en contrôle.
L’hypnose pour arrêter de fumer : comment ça marche ?
L’hypnose permet d’aborder pleins de sujets de blocage : votre confiance en vous, votre capacité à traverser des périodes difficiles, et, bien sûr, les addictions. Parce que ces addictions sont toutes ancrées dans des croyances limitantes, vous créez des habitudes qui vous rassurent. Vous n’avez pas besoin de la cigarette, même si vous n’en avez pas forcément encore conscience.
Pour cibler les causes profondes de votre addiction au tabac
C’est sa capacité à traiter les causes profondes de l’addiction, plutôt que simplement les symptômes, qui rend l’hypnothérapie pour l’arrêt de la cigarette si efficace.
Encore une fois, la cigarette n’est qu’un outil pour vous. Elle vous aide à créer certains ressentis dont vous pensez avoir besoin. Sauf qu’en dessous de ces ressentis se cachent des croyances et des blocages. Ce sont ces éléments que nous allons chercher ensemble pour vous permettre d’en prendre conscience et de les traiter de la bonne manière.
Une reprogrammation mentale
L’hypnose permet d’accéder à votre inconscient, là où se trouvent vos habitudes et vos croyances, notamment celles liées au tabac. En travaillant à ce niveau, il est possible de le « reprogrammer » pour qu’il associe la cigarette à des sensations désagréables plutôt qu’au plaisir ou au soulagement. C’est ce qu’on appelle les suggestions. Accompagné, vous allez pouvoir créer de nouvelles habitudes de pensée et un environnement mental dans laquelle la cigarette prendra une autre place.
Le renforcement de votre motivation
Une partie importante du processus consiste à renforcer votre volonté et votre confiance en votre capacité à arrêter de fumer. Même si vous pensez parfois le contraire, vous êtes tout à fait en capacité d’arrêter le tabac. L’hypnose vous aide à visualiser clairement les bénéfices d’une vie sans cigarette et à ancrer cette vision positive dans votre esprit. Elle peut également agir directement sur votre croyance, vous savez, celle qui vous fait penser que vous n’y arriverez jamais…
L’hypnose pour arrêter de fumer, comment ça se passe ?
Vous n’avez jamais experimenté l’hypnose ? Voici quelques informations sur les séances en général et celles au Chemin de Couleur, en particulier.
L’hypnose pour l’arrêt du tabac, quelle efficacité ?
De nombreuses personnes rapportent avoir arrêté de fumer après seulement une ou deux séances d’hypnose. Vous en avez certainement autour de vous, et c’est ce qui vous a amené sur cette page. Certains décrivent une perte immédiate de l’envie de fumer, tandis que d’autres notent une diminution progressive, mais constante de leur consommation. Parmi les personnes qui foulent leurs Chemins de Couleur pour arrêter de fumer, une majorité d’entre elles en ressortent libérées de leurs addictions. Découvrez quelques-uns des témoignages que j’ai reçues, après une séance d’hypnose à Tours ou en visio.
Combien ça coûte ?
Les tarifs d’une séance d’hypnose pour l’arrêt du tabac varient généralement entre 50 et 200 € selon les régions et les cabinets. A Mon Chemin de Couleur, une séance coûte environ 100 €, que ce soit en présentiel près de Tours ou en visioconférence – parce que l’efficacité est la même.
L’Assurance Maladie ne prend pas en charge l’hypnothérapie pour le sevrage tabagique, mais de plus en plus de mutuelles proposent un remboursement partiel. Vérifiez votre contrat pour connaître les conditions de prise en charge. Une facture peut vous être délivrée pour la présenter à votre compagnie et obtenir le remboursement.
Combien faut-il de séances ?
Pour beaucoup de personnes, un seul rendez-vous suffit pour arrêter de fumer. Cependant, une séance d’ancrage peut être nécessaire pour consolider les résultats et prévenir les rechutes.
Les résultats peuvent, dans certains cas, ne pas être immédiats. Il y a alors de fortes chances que votre consommation diminue dans les mois qui suivent, parfois même jusqu’à l’arrêt complet. Si vous vous sentez fragile après quelques mois, je vous invite à joindre votre praticien qui vous proposera une solution.
Comment se déroule une séance d’hypnose ?
Chaque praticien développe ses protocoles. Au cabinet ou en visio, avec Mon Chemin de Couleur, je prends d’abord un temps pour vous accueillir.
l’entretien initial : nous discutons autour de vos habitudes de fumeur, de vos besoins, de votre détermination pour arrêter et de vos expériences passées.
les explications : je vous explique en détail ce qui va se passer. Vous pouvez me poser toutes vos questions.
le cœur de séance : vous êtes guidé vers un état de relaxation profonde pour accéder à votre inconscient.
le travail thérapeutique : j’utilise des suggestions et des visualisations pour modifier vos associations mentales liées au tabac par hypnose.
la clôture : vous revenez à l’état de conscience normale et nous pouvons discuter, si vous le souhaitez, sur vos ressentis.
À ce stade, certaines personnes se sentent déjà libérées du tabac !
Et en visio, ça fonctionne ?
Je propose également l’arrêt du tabac en visio, dans le cas où vous ne seriez pas de la région tourangelle. La raison de son efficacité est simple : je vous guide avec ma voix. Tant que vous avez un matériel informatique qui vous permet de bien m’entendre, nous pouvons travailler ensemble sur votre arrêt tabagique, de manière aussi performante que si vous étiez au cabinet. L’expérience confirme que les taux de réussite sont identiques, quelle que soit la modalité.
Les séances en visio ont un léger avantage par rapport au cabinet, pour certaines personnes : vous êtes chez vous. Vous connaissez l’endroit, vous savez certainement où vous installez pour être le plus au calme possible et le plus confortablement installé. Votre fauteuil est familier, vous vous sentez en parfaite sécurité.
Comment choisir votre praticien en hypnose ?
Choisissez un professionnel formé et certifié
Assurez-vous de choisir un thérapeute certifié, qui a suivi une formation reconnue. Demandez des références ou des témoignages de clients précédents. Posez des questions sur l’expérience du professionnel avec l’arrêt du tabac, sa méthode spécifique et son taux de réussite. Vous pouvez l’appeler pour avoir des premiers ressentis et pour valider votre choix.
Je suis formée à l’hypnose ericksonienne par l’Institut Centre France d’Hypnose Ericksonienne, centre de formation reconnu pour sa qualité et son professionnalisme. Je fais également partie du Syndicat National des Hypnothérapeutes, syndicat reconnu représentatif par le Ministère du Travail et validé par le Ministère de la Santé.
Au-delà de la certification, choisissez un thérapeute avec qui le courant passe. Vous allez aborder des sujets profonds, vous devrez donc vous sentir à l’aise et pouvoir vous détendre.
Comment vous préparer à votre séance d’hypnose ?
Pour tirer le meilleur parti de l’hypnose pour arrêter de fumer, il est important de vous y préparer mentalement. Dans les jours précédents, prenez le temps de réfléchir à vos motivations profondes pour arrêter de fumer. Notez les raisons pour lesquelles vous voulez vous libérer de cette habitude, qu’elles soient liées à votre santé, à votre famille ou à votre qualité de vie. Cette réflexion vous aidera à aborder la séance avec un esprit ouvert et réceptif. Partagez ces réflexions avec votre hypnothérapeute au début du rendez-vous, parce qu’elles pourront être utiles pour renforcer le travail.
Après votre séance d’hypnose, il est normal de ressentir des changements dans vos habitudes et vos envies. Pour consolider ces changements, vous pouvez mettre en place certaines stratégies d’ancrage. Par exemple, vous pouvez tenir un journal pour noter vos progrès et vos ressentis. Certains professionnels, dont je fais partie, proposent des séances de suivi ou des techniques d’auto-hypnose que vous pouvez pratiquer chez vous. N’oubliez pas que l’arrêt du tabac est un processus et qu’il est important de célébrer chaque petit succès sur votre chemin vers une vie sans cigarette. Si vous rencontrez des difficultés, contactez votre hypnothérapeute pour un soutien supplémentaire.
L’hypnose offre une approche holistique et personnalisée pour vous libérer de votre dépendance à la cigarette. En travaillant sur les causes profondes et en renforçant votre motivation, cette méthode peut vous aider à y arriver et à devenir non-fumeur de manière durable et naturelle.
N’oubliez pas que l’hypnothérapie est efficace en grande partie en fonction de votre engagement personnel et de votre capacité à passer à l’action et à agir pour votre bien-être. Vous avez déjà fait un premier pas en étant ici. Avec une motivation solide et un praticien compétent, vous avez toutes les chances de réussir votre sevrage tabagique grâce à l’hypnose.
Je vous accueille sur rendez-vous, au cabinet ou en visioconférence, si vous n’habitez pas près de Tours.
